インターバル速歩の威力を実感！（令和6年5月22日（水）〜23日（木）活動報告）

わたくしの公約の一つは、効果が証明されている運動法である「インターバル速歩トレーニング」をお一人お一人に合った形で行い、一人一人が主人公として健康な地域づくりが広がることです。
わたくしのやりかたは、スマホをズボンポケットに入れ「最大速歩の70%以上」の速歩を確認しながら行っています。
その結果はスマホに数字データで即時に表され、信州大学に自動的に送信されます。

こうして雨の日も雪の日も欠かさずインターバル速歩を続けています。
毎日の活動報告にも場所、時間を記しています。
その成果を人間ドッグ各種検査データで確認しています。

5月22日から23日に本荘第一病院にて人間ドッグを受診しました。
血圧、血糖値、中性脂肪など各種データは悪玉コレステロールが基準値を少し上回っていたこと以外はＡでした。肺機能は実年齢よりマイナス5歳でした。今後はさらにトレーニングを強化しマイナス10歳を目指します。

特に自分自身で成果を実感しているのは、下の血圧です。インターバル速歩をやる前は上の血圧があまり高くなく、下が高い状態が続いていました。
特にお薬を飲んだわけでもありません。それがインターバル速歩をやり続けたら、それもしっかりと具体的データ（最大速歩の70%以上維持）を確認しながらやったら、下が60台と下がりました。

これからもインターバル速歩と人間ドッグを活用して自らを実験台にして、由利本荘市を秋田県で一番の「一人一人が主役の健康な地域づくり」が進むまちにしたいです。
今後は、施設利用者の方々や孤独孤立対策での活用、インターバル速歩とジムによる上半身の筋トレ、温泉の活用、脳科学による見える化に取り組んでいきたい。

写真は人間ドッグに出発する前の東由利の朝、ドッグ前半終了後の由利橋の夜景です。
そう、太陽はいつもわたくしたちのそばにいる。
そして時と自然の作り出す美しさに光をあててくれる。